亜鉛を摂ると髪が増える?抜け毛が減る?サプリの効果とは?

亜鉛と髪について、
詳しく説明している動画をご紹介します。


フリーラン株式会社の増子です。亜鉛を摂ると髪が増える、抜け毛が減る効果が本当にあるの、という質問になります。具体的な内容です。「亜鉛と髪の関係について教えてください。亜鉛を摂ると髪が増える、抜け毛が減るといった効果があると聞き、調べてみるとたしかに髪に良いという評判を見ました。一方で調べていくうちに、亜鉛を摂ったことで抜け毛が増えたというものも目にしました。最近抜け毛が多いので、亜鉛のサプリを試してみようと思ったのですが、抜け毛が増えたら元も子もないので、亜鉛と髪はどのように関係しているのか、なぜ亜鉛を摂ると髪が減るといった現象が起きるのか、解説していただけたらありがたいです」とのことです。まず亜鉛、これは髪の毛の発毛に必要なミネラルの一部です。これは間違いはないです。ただ亜鉛が不足したから、たとえば髪の毛が減るだとか、抜け毛が増えちゃったとか、そういうような亜鉛があるとないとで、髪が抜けたりとか増えたりとか、そういう医学的な根拠っていうのはまったくないので、過度に敏感になるっていう必要はないかなと、個人的には思います。ありすぎじゃなくて、適度にあるっていう部分に関しては、悪さはしないと思うので、摂取しても全然問題ないんですけど、それが減ったからどうだとか、亜鉛に関して過度に反応しちゃうと、ちょっとよくないのかなと思います。亜鉛というのは貝のカキに多く含まれています。ただ、カキ貝って季節ものだし、ちょっと豪華なものだし、毎日食べるっていうのはちょっと難しいんで。あと、カキ貝以外で一般的な食物から亜鉛を摂るっていうのはなかなか難しいので、もし亜鉛を摂りたいんだったら、3~5mgくらいのサプリメントで十分なんで、それを摂取すればいいかなと思います。ただ、「これがいいよ」っていうのを見て過剰に摂取する人がやっぱり多いんですけども、そこはちょっと注意してください。銅や鉄っていう栄養分の吸収を阻害してしまう可能性もあるんで、過剰な摂取は注意していただければいいかな、と思います。全然これはあって問題はない栄養分、ミネラルになるんで、これで適度の量摂っていただければ。サプリメントに一日何錠ですよ、って書いてるんで、その量をしっかり守って、飲んでいただければいいかな、と思います。過剰摂取だけは注意してください。今回の質問は以上になります。